SAISON 1
Le guide Headspace du sommeil – Saison 1
Apprenez à mieux dormir avec Headspace. Chaque épisode déconstruit les fausses vérités, propose des astuces sympathiques et s'achève sur un exercice de relaxation guidé.
Épisodes
Saison 11
Comment mieux dormir17 minÉpisode 1 · 28 avril 2021Vous dormez trop ou pas assez ? Vous fuyez la caféine et la gym ? Découvrez les plus grands mythes liés au sommeil, puis essayez une technique simple pour vous relaxer.2
Éteindre son téléphone15 minÉpisode 2 · 28 avril 2021Connectés en permanence, comment voulez-vous dormir ? La technologie perturbe le sommeil : il est temps d'adopter des habitudes plus saines, et d'essayer de débrancher !3
Le monde étrange des rêves17 minÉpisode 3 · 28 avril 2021Les spécialistes estiment que nous pouvons prendre le contrôle de nos rêves, et de nos cauchemars. Explorez le lien entre méditation et rêve lucide. Et puis reposez-vous.4
Se libérer du stress19 minÉpisode 4 · 28 avril 2021Le stress et l'insomnie qu'il provoque vous stressent encore plus ? Sortez de ce cercle vicieux, et détendez-vous ensuite avec une visualisation apaisante.5
Tout sur les somnifères19 minÉpisode 5 · 28 avril 2021Les somnifères semblent être la solution miracle contre les problèmes de sommeil. Mais qu'en est-il à long terme ? Décrochez naturellement avec une séance de relaxation.6
De l'insomnie au sommeil20 minÉpisode 6 · 28 avril 2021Épuisé, mais sur les nerfs ? Découvrez les causes de l'insomnie et modifiez votre gestion du stress. Puis lâchez prise grâce à une visualisation destinée à vous détendre.7
Un rythme de sommeil idéal Dernier épisode20 minÉpisode 7 · 28 avril 2021La nuit de repos optimale étant propre à chacun, à vous de définir votre rythme personnel de sommeil... Et de profiter d'une séance de relaxation axée sur l'observation.
Comment mieux dormir17 minÉpisode 1 · 28 avril 2021Vous dormez trop ou pas assez ? Vous fuyez la caféine et la gym ? Découvrez les plus grands mythes liés au sommeil, puis essayez une technique simple pour vous relaxer.2Éteindre son téléphone15 minÉpisode 2 · 28 avril 2021Connectés en permanence, comment voulez-vous dormir ? La technologie perturbe le sommeil : il est temps d'adopter des habitudes plus saines, et d'essayer de débrancher !3Le monde étrange des rêves17 minÉpisode 3 · 28 avril 2021Les spécialistes estiment que nous pouvons prendre le contrôle de nos rêves, et de nos cauchemars. Explorez le lien entre méditation et rêve lucide. Et puis reposez-vous.4Se libérer du stress19 minÉpisode 4 · 28 avril 2021Le stress et l'insomnie qu'il provoque vous stressent encore plus ? Sortez de ce cercle vicieux, et détendez-vous ensuite avec une visualisation apaisante.5Tout sur les somnifères19 minÉpisode 5 · 28 avril 2021Les somnifères semblent être la solution miracle contre les problèmes de sommeil. Mais qu'en est-il à long terme ? Décrochez naturellement avec une séance de relaxation.6De l'insomnie au sommeil20 minÉpisode 6 · 28 avril 2021Épuisé, mais sur les nerfs ? Découvrez les causes de l'insomnie et modifiez votre gestion du stress. Puis lâchez prise grâce à une visualisation destinée à vous détendre.7Un rythme de sommeil idéal Dernier épisode20 minÉpisode 7 · 28 avril 2021La nuit de repos optimale étant propre à chacun, à vous de définir votre rythme personnel de sommeil... Et de profiter d'une séance de relaxation axée sur l'observation.